7 Cara Alami Mengatasi Kecemasan - Kecemasan adalah bagian normal kehidupan. Apalagi di masa-masa tak menentu seperti saat ini, saat dunia dilanda pandemi Covid-19.

Namun, cemas jangan dibiarkan. Jika dibiarkan terlalu lama, kecemasan bisa memengaruhi kualitas hidup Anda.

Berikut melansir Healthline, beberapa cara alami meredam kecemasan.


1. Biarkan tubuh tetap aktif
Olahraga secara teratur bermanfaat untuk kesehatan fisik dan psikis. Bagi sebagian orang, olahraga bahkan dapat mengurangi kecemasan yang dirasa.

2. Kurangi konsumsi kafein
Jika Anda memiliki kecemasan kronis, kafein bukan lah teman yang tepat. Kafein dapat menimbulkan perasaan gugup dan gelisah. Penelitian bahkan menunjukkan, kafein dapat memperburuk gangguan kecemasan.

Selain itu, konsumsi kafein juga dapat memicu serangan panik pada orang-orang dengan gangguan panik.


3. Tidur cukup
Insomnia menjadi salah satu gejala paling umum dari kecemasan. Tapi, jangan dibiarkan, insomnia berkepanjangan justru akan memperburuk kecemasan Anda.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk tidur cukup dalam waktu yang sama setiap malamnya, seperti berikut:
- hanya tidur di malam hari
- tidak membaca atau menonton di tempat tidur
- tidak menggunakan ponsel dan laptop di tempat tidur
- tidak membolak-balikkan tubuh di tempat tidur jika kesulitan untuk tertidur
- menghindari kafein, makan dalam jumlah besar, dan nikotin sebelum tidur
- membuat kamar tetap gelap dan sejuk
- membuat catatan harian sebelum tidur